忙碌的工作坊現(xiàn)在很多人都認(rèn)為放松就是看看手機(jī)，躺在床上刷刷劇，其實(shí)并不是這樣，真正的有效放松應(yīng)該是身心上全部的放松，包括大腦。那怎樣才算真正的有效放松呢？可以看一下小集的分析。

1. 試著放下對(duì)自己的苛刻敵對(duì)：

（1）把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列下來(lái)。

（2）打扮成自己喜歡的樣子。

（3）對(duì)著鏡子贊美自己，給自己一個(gè)肯定的眼神一個(gè)暖暖的微笑一句熱忱的加油。

2. 將內(nèi)在包袱向外"卸"掉。

（1） 接觸大自然，登高望遠(yuǎn)，感受天地遼闊。

（2） 大聲唱歌盡情跳舞（不得不說(shuō)，唱紅歌真的又爽又有效）。

（3） 妙筆生花，把剪不斷理還亂的思緒記錄下來(lái)，便會(huì)發(fā)現(xiàn)原本使頭腦緊繃的問(wèn)題瞬息通透。

（4） 尋找佳損友，"同仇敵愾"一番，人類的悲歡大都相通，你不放松的地方對(duì)方也不放松，通常在抱頭balabalabala完之后，會(huì)被瞬間治愈，因?yàn)槟忝靼兹巳硕既绱耍约翰⒎钱愵悾矝](méi)有被世界拋棄，只是偶爾感了一場(chǎng)小冒。

（5） 運(yùn)動(dòng)拉伸，包袱轉(zhuǎn)移，在此過(guò)程中想象自己心中的負(fù)能量正在被往外輸送。

3. 善待自己，接受平庸。

（1） 接受人有高低起伏成敗輸贏。

不因?yàn)檫^(guò)去某一時(shí)段的"崢嶸歲月"為制高點(diǎn)，苛求自己時(shí)時(shí)刻刻閃耀奪目，而是學(xué)會(huì)放下好壞判斷機(jī)制，以體驗(yàn)心過(guò)生活，看到每件事情背后給自己帶來(lái)的經(jīng)驗(yàn)與體悟。

（2） 接納自己只是一個(gè)大凡人。

允許自己有不擅長(zhǎng)的事情，有不可變長(zhǎng)的短板，有不如別人的地方，與此同時(shí)，不必逞能，不必裝強(qiáng)者，不必超勤奮，你的世界里，主角是你，觀眾是你，無(wú)論你如何表演，接納了自己，你就是一位優(yōu)秀演員。

當(dāng)一個(gè)人接受了自己的平庸，接納了自己的普通，就是順風(fēng)順?biāo)孢m人生的開(kāi)始。

4. 分主次，不瞎忙。

（1） 計(jì)劃精簡(jiǎn)，不貪多求全，將任務(wù)分先后，分主次，先主后次。

（2） 一樁接一樁，一次只做一件事，當(dāng)你不顧此失彼專心致志處于"心流"狀態(tài)之時(shí)，無(wú)論做何事，都能體會(huì)到"人事一體"的放松感。

（3） 任務(wù)完成后，允許自己有一段無(wú)所事事的時(shí)光，不用忙碌投喂忙碌，營(yíng)造虛假忙碌。

當(dāng)你學(xué)會(huì)發(fā)掘自己的美好，無(wú)論于何種境地都能做到放松自洽，因?yàn)槟阒肋@么優(yōu)秀的自己一定能過(guò)關(guān)斬將走向光明。