食欲不振？
夏季高溫、多雨、濕度大，很容易使病原菌滋生蔓延，是腸道疾病多發(fā)季節(jié)。但天熱人們又貪吃生冷食物，造成胃腸功能紊亂，或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒；果汁、碳酸飲料含有高糖分，糖類經(jīng)人體胃腸消化液分解消化后，使血糖濃度增高，人缺乏饑餓感；同時(shí)，人們還容易生癤瘡等病。
應(yīng)對(duì)措施：少吃冷飲甜食、多食“苦”“辣”
食物方面，苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾，激活味覺(jué)神經(jīng)，增進(jìn)唾液分泌，從而能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，增強(qiáng)體質(zhì)；而辛辣類食物中含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種病原菌有殺滅和抑制作用。苦瓜、茶葉、菊花、百合、大蒜、生姜、香菜、大蔥都是不錯(cuò)的選擇。
蚊子纏身？
氣一熱，大家恨的就是蚊子了，不僅“嗡嗡嗡”擾人，十只蚊子打死九只都算你輸！被蚊子咬之后又腫又癢又痛，十分難受，甚至?xí)魅镜歉餆帷懠驳鹊取?br/>應(yīng)對(duì)措施：環(huán)境干燥勤洗澡
廚房、衛(wèi)生間的各種容易殘留水的死角，都是蚊子藏身之處。每天要注意清理廚房垃圾和衛(wèi)生間各種廢水、污水，預(yù)防蚊子滋生。另外，我們也要通過(guò)勤洗澡，減少分泌的汗味，蚊蟲(chóng)沒(méi)有了生物信號(hào)，就會(huì)減少叮咬。
整日昏昏欲睡？
天氣炎熱，鉀元素的流失、晝長(zhǎng)夜短引起的睡眠偏少、血管擴(kuò)張引起的腦補(bǔ)充血不足，人們常常渾身乏力，昏昏欲睡。
應(yīng)對(duì)措施：多吃“鉀”食、注意午休
簡(jiǎn)單的“解困”秘訣，還是要從生活習(xí)慣和飲食兩方面來(lái)注意。一方面不要熬夜，中午小憩15-30分鐘。適當(dāng)?shù)男№瑫?huì)緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放松身心；另一方面，多吃玉米、紅薯、大豆、綠豆、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、紫菜、土豆、油菜等鉀元素含量較高的食物。
心情煩躁？
由于夏季高溫導(dǎo)致身體排汗增多，體內(nèi)電解質(zhì)及水分流失增大，造成腦的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，人們的情緒、心境和行為發(fā)生異常，不想工作、不想吃飯、心情煩躁。這是典型的“情緒中暑”癥狀，又稱“夏季情感障礙癥”。
應(yīng)對(duì)措施：規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
一些年輕人常常熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué)，錯(cuò)誤地認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。夏季晝長(zhǎng)夜短，很多人起床早入睡晚，但是我們晚上應(yīng)該盡量控制晚上12點(diǎn)前入睡。
炎熱天氣，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，強(qiáng)度也不能過(guò)大，盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前還應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。平時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)散散步，保持恬靜的心理狀態(tài)。心情煩躁、心境不佳時(shí)，散步或聽(tīng)輕快的音樂(lè)等方式可以很好地舒緩負(fù)面情緒。