將百分之九十的精力聚焦在自己身上，可以幫助你更好地了解自己、提升個人能力以及保持心理健康。以下是一些方法，助你做到這一點：

自我反省：

定期花時間反思自己的目標、價值觀和情感狀態。寫日記或者進行深度思考，幫助你更清晰地了解自己的內心。

設定目標：

明確你想要實現的短期和長期目標，并制定計劃，讓這些目標成為你每天工作的動力。

時間管理：

學會管理時間，合理安排工作、休息和自我提升的時間。確保為自己的興趣、愛好和成長留出空間。

學習和成長：

投資自己的教育與技能提升，參加培訓課程、閱讀專業書籍或學習新技能，增強自己的能力。

身體健康：

注重身體健康，保持良好的飲食和鍛煉習慣。健康的身體是專注于自己的基礎。

心理健康：

尋求專業的心理咨詢或支持，特別是在感覺壓力或不安時。保持良好的心理狀態對個人發展至關重要。

社交圈選擇：

與積極向上的人交往，避免消耗你精力和情感的人。建立一個支持性的社交圈，有助于你更好地聚焦自己。

設定界限：

學會說“不”，以保護你的時間和精力，避免過多參與他人的事務，導致分心。

進行興趣活動：

花時間做自己喜歡的事情，比如運動、繪畫、旅行等。這不僅能放松身心，也能豐富個人的生活體驗。

關注內心感受：

有意識地關注自己的感受和需求，及時調整自己的生活和工作方式，以保持內心的平衡。

將大部分精力聚焦到自己身上，并不是自私，而是為了讓自己變得更好，從而更好地對待他人和周圍的事物。通過自我關注，你可以提升自己的幸福感和生活質量。