坐飛機(jī)暈機(jī)是一種常見的暈動(dòng)癥，暈機(jī)的癥狀與暈車暈船基本相似，都會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，頭暈，頭疼，身體乏力，出冷汗。

以下是一些緩解暈機(jī)的建議：

1.提前準(zhǔn)備：在飛行前一晚要保證充足的睡眠，避免過度疲勞。在飛行前飲食要清淡，不要過飽或空腹。攜帶一些口香糖或零食，可以隨時(shí)咀嚼以緩解暈機(jī)癥狀。

2.保持放松：在飛行前要放松心情，盡量避免過度緊張和焦慮。可以通過聽音樂、看雜志、聊天等方式來分散注意力。

3.藥物治療：如果暈機(jī)癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，如暈機(jī)藥、抗組胺藥等，以緩解癥狀。

4.避免不良刺激：在飛行過程中要盡量避免看窗外或閱讀，以免引發(fā)暈機(jī)癥狀。同時(shí)，避免過度使用手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備。

5.保持水分：在飛行過程中要保持足夠的水分?jǐn)z入，避免脫水引起的暈機(jī)癥狀。

6.按摩穴位：暈飛機(jī)主要是因?yàn)閮?nèi)耳迷路紊亂，胃部不適，飛機(jī)起飛降落顛簸所致，疲勞，飲食，睡眠差也是誘因，可以采用按壓耳穴的方式來改善，按壓耳穴可以解除腸胃平滑肌痙攣或者逆蠕狀態(tài)，加上按壓時(shí)的通過，也可分散注意力。

總之，在飛行前要提前做好準(zhǔn)備，保持放松心態(tài)，注意飲食和藥物的使用，避免不良刺激，保持足夠的水分?jǐn)z入和按摩穴位等措施可以有效緩解暈機(jī)癥狀。如果癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)尋求幫助。