使用耳機時注意這幾點減少傷害
(1)嘈雜的公共場合盡量避免聽歌
當外界雜音較大時，為了聽到耳機里的聲音，會不自覺地調高音量。
(2)安靜環(huán)境下低音量聽歌
安靜環(huán)境中，把音量設置到可以剛剛岓清楚即可。質量較好的耳機，在小音量下也可以聽到聲音的細節(jié)。
(3)學會設置高音量
使用耳機時，以安靜環(huán)境下不覺得聲音刺耳作為標準，任何情況下聽歌都盡量不超過這個音量。
(4)避免長時間使用耳機
改掉工作、寫作業(yè)或者睡覺前聽耳機的不良習慣，把耳機的使用時間控制在每天12個小時之內。
(5)注意耳機清潔
入耳式耳機容易滋生細菌，耳朵有破損的情況下容易引起炎癥，建議每周用75%的酒精對耳機進行清潔消毒。
拯救你的聽力，試試這9招
(1)保持低音量
日常建議的安全音量水平是低于85分貝，持續(xù)時間不超過8小時
(2)戴耳塞
在迪廳、酒吧、體育賽場等噪音巨大的場所，可用耳塞來保護聽力。正確使用耳塞可將噪音接觸降低5-45分貝(具體取決于耳塞的種類)。
(3)使用適配的耳機
好使用降噪耳機，降噪耳機可以降低背景噪音，讓使用者可以聽到較低音量的聲音。經常坐火車或飛機的人可考慮在這些環(huán)境中使用降噪耳機。
(4)重視聽力安全等級
設定個人音頻設備的聽力安全等級，即在安靜環(huán)境中將音量調到不超過高音量60%的舒適水平，這是保持低音量收聽的一個辦法。
(5)讓耳朵不時短暫休息
去迪廳、酒吧、體育賽事等嘈雜的場所時，不時離開讓你的耳朵短暫休息，有助于減少接觸噪聲的總時長。
(6)避開巨大聲響
在噪音巨大的場所，盡量遠離擴音器等聲源，或待在場所內比較安靜的地方以減少接觸噪音。
(7)限制使用音頻設備的時間
除了降低音量外，將個人音頻設備的使用時間限制在每天不超過1小時，非常有利于減少接觸噪音。
(8)注意聽力損失的跡象
如出現耳鳴，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘等高音時有困難，聽不清別人講話(特別是在電話上)，或在餐館或其它社交場合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話時應及早就醫(yī)。
(9)定期檢查聽力
利用學校、單位和社區(qū)提供的體檢，定期檢查聽力，這有助于及早發(fā)現聽力損失的初步跡象。
這些情祝，趕緊去做耳科檢查
(1)你總是要求別人重復他們說過的話；
(2)發(fā)現自己把電視的聲音開得比平常大；
(3)總是漏掉部分談話內容；
(4)耳內有振鈴感(耳鳴)；
(5)別人告訴你，你說話聲音太大了